Σύμφωνα με μελέτες, αναβλητικότητα είναι «η σκόπιμη καθυστέρηση της έναρξης ή ολοκλήρωσης σημαντικών εργασιών σε σημείο δυσφορίας». Αυτή η συμπεριφορά ενδέχεται να επηρεάσει αρνητικά τις σχέσεις μας, την εργασία μας ακόμα και την ψυχική μας υγεία καθώς μάς αφήνει μια γεύση «κενού» και ανεπάρκειας.

Η αναβλητικότητα έχει αρκετές μορφές και αν εξετάσουμε το θέμα λίγο καλύτερα, διακρίνουμε την ύπαρξη βαθύτερων κινήτρων, που σαν κύριο σκοπό τους έχουν την προστασία μας, όπως είναι ο φόβος της απόρριψης, ο φόβος της αποτυχίας, ο φόβος της κριτικής, η τελειομανία.  Άλλωστε η κύρια λειτουργία του υποσυνειδήτου μας είναι η επιβίωση και όχι η εξέλιξη μας.

Υπάρχει πιθανότητα η αναβλητικότητα να έχει θετικά αποτελέσματα όταν είναι συνειδητή, δομημένη και τη χρησιμοποιείτε για να δώσετε χρόνο ώστε να πάρετε ποιοτικές αποφάσεις όπου επικρατεί η βούληση και όχι η παρόρμηση.

Σε περιπτώσεις όμως που αναβάλλετε συχνά ή ανεξέλεγκτα είναι σημαντικό να ρωτήσετε τον εαυτό σας:

Τι αποτελέσματα φέρνω στη ζωή μου αναβάλλοντας;

Τι συνέπειες έχουν στη ζωή μου και στη ζωή των άλλων;

Είναι χρήσιμη αυτή η συμπεριφορά για μένα;

Τι με εμποδίζει από το να αναλάβω δράση;

Τι χρειάζεται να κάνω ή να μην κάνω για να τα ξεπεράσω;

Καταγράψτε τις απαντήσεις σας

Στη συνέχεια μπορείτε να φανταστείτε ότι αποφασίζετε να βοηθήσετε τον εαυτό σας και να του δώσετε συγκεκριμένα αντίδοτα ώστε να λάβει τα δώρα της θεραπείας.

Η αρχή είναι το ήμισυ του παντός
Πολλές φορές το να ξεκινήσετε είναι το μόνο που χρειάζεται. Κάντε απλά το πρώτο μικρό βήμα και αφουγκραστείτε πώς νιώθετε.

Ακόμα κι ο Θεός έφτιαξε τον κόσμο σε 7 ημέρες

Ό,τι κι αν είναι αυτό που θέλετε να πετύχετε είναι στο χέρι σας το πώς θα το καταφέρετε. Δείτε το στόχο σας, σχεδιάστε τη διαδρομή σας, διασπάστε την σε μικρότερους υποστόχους βάζοντας μια ημερομηνία υλοποίησης. Φροντίστε να δημιουργήσετε μικρά και εύκολα βήματα. Θυμηθείτε όλα θέλουν το χρόνο τους.

Η υπευθυνότητα είναι ελευθερία
Υπευθυνότητα σημαίνει αναλαμβάνω το100% της ευθύνης, για το 100% της ζωής μου, στο 100% του χρόνου μου. Έχω δηλαδή την ελευθερία να ζήσω όπως επιλέξω, με συνέπεια απέναντι στον εαυτό μου και στους άλλους. Πολλές φορές βοηθά να ενημερώσετε σχετικά με το στόχο σας κάποιο άτομο που εμπιστεύεστε και αισθάνεστε άνετα μαζί του.

Δεν υπάρχει αποτυχία, μόνο ανατροφοδότηση

Θυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν υπάρχει αποτυχία, όλες οι δράσεις φέρνουν ένα αποτέλεσμα, σε περίπτωση που δεν σας αρέσει μπορείτε να το αλλάξετε κάνοντας διαφορετικές επιλογές. Ό,τι κι αν συμβεί θα έχετε εμπλουτίσει τις εμπειρίες σας αποκτώντας περισσότερη γνώση και σοφία.

Απολαύστε τη διαδρομή

Πείτε στον εαυτό σας ότι η υλοποίηση του στόχου είναι ένα ταξίδι, ένα παιχνίδι που συμμετέχετε με τη θέληση σας. Ζωγραφίστε, τραγουδήστε, χορέψτε το στόχο σας.

Σκεφτείτε ποιος θα γίνετε

Ποιος άνθρωπος θα είστε όταν έχετε πετύχει το στόχο σας; Τι θα έχετεκερδίσει; Τι θα έχετε χάσει; Τι θα πιστεύετε για τον εαυτό σας; Ποιους θα συναναστρέφεστε; Πώς θα συμπεριφέρεστε; Πώς θα μιλάτε; Πώς θα ντύνεστε; Γράψτε τις απαντήσεις σας.

Συνδεθείτε με έναν ανώτερο σκοπό
Βρείτε το νόημα πίσω από τον στόχο σας. Τι σημασία έχει για εσάς; Ποιον ανώτερο σκοπό υπηρετεί; Ποιο είναι το κίνητρο; Ποιο είναι το ιδανικό που συνδέεται με αυτόν; Ποιοι είναι οι δικοί σας λόγοι για να τον πετύχετε; Όσο περισσότεροι λόγοι, όσο μεγαλύτερη η σημασία και το νόημα που δίνετε σε αυτόν, τόσο μεγαλύτερη η κινητοποίηση.

Οραματιστείτε την ολοκλήρωσή του
Σκεφτείτε για λίγο πόσο υπέροχα θα νιώθετε όταν ολοκληρώσετε τον στόχο σας. Τι όμορφα λόγια θα λέτε στον εαυτό σας που τα κατάφερε. Πόσο μπορείτε να επηρεάσετε θετικά άλλους ως παράδειγμα ανθρώπου που εμπιστεύεται τον εαυτό του και πετυχαίνει όλα όσα επιθυμεί. Όσο πιο πολύ εστιάζετε σε αυτό, τόσο πιο πολύ θα αισθάνεστε ότι κινητοποιείστε.

Γιορτάστε τις νίκες σας
Όσο μικρές κι αν είναι οι νίκες σας είναι πάντα μια καλή ευκαιρία να τις γιορτάσετε, δίνοντας σε κάθε μια την σημασία που της αξίζει! Πείτε μπράβο στον εαυτό σας με γενναιοδωρία, καλέστε φίλους κι αγαπημένους να συμμετέχουν στη χαρά σας, είναι ένας τρόπος να την πολλαπλασιάσετε.

Νιώστε ευγνωμοσύνη

Γράψτε ένα γράμμα για να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας για όλη τη διαδρομή, για όσα μοιραστήκατε, για όσα καταφέρατε. Έτσι αποκτάτε μια καλή γνώμη για τον εαυτό σας που είναι το εισιτήριο για να κερδίσετε όσα θέλετε και αξίζετε στη ζωή σας.

Αν θέλεις κάποτε να αλλάξεις, χρειάζεται να ορίσεις αυτό το κάποτε. Ευτυχώς είναι στο χέρι σου!

Αλεξάνδρα